女性が喜ぶキーワード
どうも、こんにちわ。
最近、行動範囲が世田谷区民になりつつある、りょうさんです。
こないだ、タモリさんの家を見てきました。
タモさん、そのうちいいともに呼んでください。
さて、その日は朝から晴れた日曜日。
最近ですね、あたい、どうも太ったみたいで。。。
別にね、「幸せ太りじゃ〜ん」って言われるのは良いんですが、あたい的にやばい、と。
お気に入りのジーンズが履けない始末でして、こりゃいかんと。
なので、その日の日曜日はカラダにイイコトをしようかなって思いまして。
んで、そんなんは一人でやっても滅入るだけですので、カノジョさんも巻き込んでやってみようと。
まずは、これ
■ フィットネス
一般に、フィットネスと言うとジムなんかで動いたりするコトがイメージされると思いますが、ウィキペディアによると、「健康のための運動」とあります。
なので、お手軽にできる運動と言うと、、、
ビリー・ザ・ブートキャンプ
・・・は、体力的に厳しい。
いや〜、あれ、挫折していますよ。
なので、もっとお手軽で、かつステキな有酸素運動、と言う事でジョギングをしようかなって。
カノジョさんの家が世田谷にあるのは前にも書いたのですが、世田谷区って豊島区とはやっぱ違うんですよね。
色々な素敵な環境が生活の中に溶け込んでいて。
なので、ジョギングするならここ。
と言う事で、駒沢公園に来てみました。
駒沢公園までは、自転車で5分少々。
ステキな立地です。
あっ、ちなみに、駒沢公園でジョギングするんですが、現地までは自転車。
これは譲れません。
だって、ヘトヘトになって帰るのに、徒歩やそこもジョギングなんてヤですもん。
なので、自転車。
そうそう、自転車なんですが、これもちょっと紹介しましょう。
前回も引用したドリカム的に言うと、「Ring! Ring! Ring!」から「あたしの愛車 見せてあ〜げる〜」な感じで。
これ、あたいの家の近所の自転車屋で見かけて一目惚れしたのですが、あたいの本家には自転車を置くスペースがなく、泣く泣く諦めた代物なんです。
カノジョさんとお買い物をしにプラプラしてたら、武蔵小山の自転車屋さんで偶然発見し、これは買いだ!と思って購入。
お店の人に聞いたら、もうローバーでは自転車から撤退したそうで、在庫はあるだけなんだそうです。
(ちなみに、リンク先のHPによると、今秋にハイスペックモデルが出るみたい。高いじゃんねぇ)
いやん。
買っといて正解。
しかも、そこのお店の最後の一台だったらしく。
もう、テンション上がりまくりです。
別のお店で、フランスパンを差して似合う籠、と言うのを条件に付けた籐の籠はあたいのオリジナルチョイス。
このローバーちゃん、カノジョさんの家であたいが来るのを常に待機してます。
さて、ローバーちゃんにまたがり、駒沢公園までちょっとしたサイクリング。
駒沢公園には、一周2.1kmのジョギングコースがあります。
ま、手始めに一周。
あたいは、これでもたま〜にジムに通っていたので、トレッドミルなんかで走ったりしてました。
なので、少しは体力があるらしく、1周はなんとかこなしちゃって。
あら、やれるじゃん、と思って2周目へ突入。
・・・はぁ、はぁ、はぁ。。。
死にそうな思いで2周目完走しました。
距離にして、4.2km。
時間は24分でした。
えっと、、、時速10.5kmか。
マラソン優勝選手が、時速約20kmなのを考えると、まあまあじゃん?
もっとも、そこでヘバった訳で、42.195kmの10分の1でアウトなんですが。
ちなみに、朝の駒沢公園は陸上部も走っており、駒沢大学陸上部やら、東京農業大学陸上部にもあっさりと抜かれました。
もっとも、彼らは正月の箱根を目指してる訳で、肥満解消のあたいなんかとは目指す目標が違い過ぎるので、それはよしとしました。
先に行ってよし。
さて、あたいの服装は上は長袖のナイロン素材を着ていたので、相当な汗が出て。
でも、気持ちイイ〜!!
さて、帰ってビール、、、、
は、しないと決めた今日一日です。
■ オーガニック
帰ってシャワーを浴びて、冷蔵庫の前に行きたい気持ちを押さえつつ、昼ご飯にする事にしました。
ちなみに、ジョギングに備えて、朝ご飯は牛乳とバナナとヨーグルトでした。
さて、昼ご飯。
近くに有機野菜や無農薬野菜を使ったレストランがあるとのコトで、行ってみることに。
みどりえと言うお店です。
ここで、天然素材の料理を食べました。
デリ形式で、ショーケースにある料理を3〜4品チョイスできるランチがあり、カノジョさんはそれを選択。
どうせなら違うものを選ぼう、と思ったのですが、カノジョさんが選んだ以外だとどうもピンとくるのがなく。
なので、地鶏を使ったキーマカレーにしました。
少しカロリーありそうですが、ご飯は玄米と胚芽米のブレンドなので、カロリーよりもミネラル分を気にしてみようと。
一度口に入れたら、ゆっくり噛んで。
できれば、一口ごとに箸を置いて。
そんな感じで、ゆっくりと味わって食べました。
ん〜、でもカレーは美味しい!
■ エコ
昼ご飯を食べてすぐでしたが、夕ご飯の買い出しをしておこうかと。
近くにダイエーさんがあるので、そこまで自転車でお買い物。
ここでは有機野菜とか選ぶと高いので、普通の食材を。
でも、今日は健康に気を遣ったメニューにしようと言っていたので、それっぽい食材を。
レジでお会計をして、でももちろんレジ袋は不要です。
ここで、エコバッグの登場です。
アフタヌーンティーで買ったエコバッグに食材を詰める。
横でレジ袋に入れてる人達を見ると、なんか精神的に優位に立ってる気がします。
ちっちゃいコトだけど、この時この瞬間は地球のコトを考えてるな、って。
ま、自己満足の世界ですが。
それでも、そんな小さな積み重ねが重要なんですよね。
フランスパンは差してないけど、お気に入りの自転車の籐の籠に入れて快適に帰りました。
■ デトックス
家に着いたら14時くらい。
まだまだ今日は残ってます。
実は、朝一で予約をしていたところがありまして、それは岩盤浴。
こうなったら、今日はトコトン健康志向でいこうかなって。
16時に自由が丘のお店を予約したので、30分くらい前に出かけました。
またもや自転車で。
のんびり行っても間に合う距離なんです。
岩盤浴は、Olive SPAってトコ。
中目黒とか恵比寿なんかにもあるみたい。
ここでは溶岩浴と言って、ようは暑いと。
どうせなら、とのコトで90分のコースを選びました。
ここはカップルで入れる部屋があるので、周りを気にせずひたすら寝るコトができます。
あたいは15分 x 4本のインターバルで汗を流す。
もう、カラダの悪いもんを出す出す。
もともと代謝は良い方なので、寝て5分もしないうちに汗だく。
最初と終わった時で、300gくらい減りました。
ん〜、カラダが軽い!
んで、岩盤浴で出した汗ってサラサラしてるんだってね。
うそ〜!とか思ったけど、ホントそうで。
帰りはシャワーは浴びなかったんだけど、もう肌スベスベ。
あれ、クセになりますよ。
なので、定期的に通ってみます。
少なくとも、お気に入りのジーンズが履けるまでは。。。
■ スローフード
帰る頃には日もとっぷりと暮れ。
10月にもなると、日が暮れるのは早いですね。
夕飯は一緒に作る事にしました。
で、メニューはこんな感じ。
・16穀米+梅干し/シソ/白ごまの混ぜご飯
・鶏ササミのチーズ焼き
・ほうれん草・オクラ・エノキの白味噌和え
・チキンスープ
高タンパク低カロリーで、カラダに優しいメニューにしてみました。
16穀米はご飯に混ぜるタイプのやつですけど、味があって美味しかった。
気づけば、昼からご飯食べてるけど白米は食べてないなって。
でねでね、聞いてよ!
この日はね、ビール呑まなかったんですよ!
すごいでしょ。
あたいにとっては快挙ですよ!
もう、今年初のビール抜きかも知れない。
10月にしてですが。。。
■ アロマ
さて、最後はアロマオイルによるマッサージ。
風呂上がりにカノジョさんにやってもらいました。
ボディッショップで購入のアロマオイルを使ってのマッサージは、もう極楽。
はぁ〜、あたいはこんな幸せで良いんかね〜、と思う瞬間でした。
夜はだいたい、カノジョさんとマッサージをしてます。
主に足裏ですが、やると快眠できるんですよね。
そして、日によって背中とか腰とか頭とか、疲れてる部位をお互いにリクエストしてやってます。
なので、最近はあたいが以前大好きだったマッサージ屋さんにも行ってません。
素人レベルですが、お互いにやりあえますからね。
それに、強いだ弱いだ、ここやれだのリクエストも気兼ねないですし。
そんなマッサージの特別バージョンがオイルマッサージなんです。
美容、に気を使ってる訳ではありませんが、睡眠は健康な生活への重要なファクターです。
このマッサージによって、快適な睡眠が得られました。
もう、ベッドに入ってバタンキューでしたからね。
・・・ちなみに、翌朝起きたら、足痛かったです。
快適・健康に関わらず、急な運動にカラダが付いていけなかったみたい。
| 固定リンク | コメント (1) | トラックバック (3)




















最近のコメント